نصائح طبيه للصائمين
Nasehat Medis Bagi Orang yang Berpuasa
قال الأستاذ مدير معهد التغذية: يجب أن تنبه المعدة عند الإفطار بشيء ساخن قبل أي طعام أو شراب لأنه إذا أفطر الصائم على شرب الماء أو السوائل الحلوة ازداد إفراز بوله لدرجة كبيرة تجعله لا يرتوي مهما يشرب من الماء. ويستحسن تناوله قطعة من الخبز الناشف مع الشيء الساخن. وبعد ذلك بنصف ساعة يتناول طعام الإفطار.
Direktur Lembaga Pangan berkata, “Lambung harus dipancing dengan makanan panas sebelum menyantap makanan atau minuman. Sebab jika orang yang berpuasa memulainya dengan minum air atau cairan yang manis, maka kencingnya akan bertambah banyak sehingga membuatnya tidak akan merasakan puas meskipun minum air dalam kadar banyak. Lebih baik jika memulai sarapan dengan roti kering dan sesuatu yang panas (hangat). Setengah jam kemudian, baru menyantap makanan untuk sarapan.
يجب الامتناع عن تناول السوائل مهما يكن نوعها لمدة ساعتين على الأقل بعد الإفطار. وجبة السحور ضرورية للصائم لأن ناتج هضمها وتمثيلها بالجسم يولد الطاقة الحرارية خلال فترة الصيام. ولذا يجب أن تشتمل هذه الوجبة جميع العناصر الغذائية التي يتطلبها الجسم.
Seharusnya tidak boleh minum apapun minimal 2 jam setelah sarapan. Hidangan sahur sangat penting bagi orang yang berpuasa karena hasil dari proses pencernaan dan eksistensinya akan melahirkan kalori selama masa puasa. Maka dari itu hidangan tersebut seharusnya mengandung semua unsur makanan yang dibutuhkan oleh tubuh.
لا يجوز مطلقًا تناول السحور إلا إذا أحس المرء بالجوع تمامًا حتى يأمن حدوث اضطرابات الهضم التي تحدث نتيجة لتراكم الأغذية. اللبن الزبادي مفيد جدًا في السحور لأنه يضم المواد (البروتينية) ذات القيمة الحيوية العالية والسكريات والمواد المعدنية والمواد السكرية فيه سهلة الهضم. وهو إلى ذلك غني (بفيتامينات) أ ـ د ـ ب كما يعتبر منعشًا ومرطبًا ويعين الجسم على احتمال وطأة الظمأ عند أرتفاع حرارة الجو.
Tak semestinya seseorang bersahur kecuali jika benar-benar merasakan lapar, sehingga terhindar dari gangguan pencernaan yang terjadi karena akumulasi makanan. Susu yogurt sangat bermanfaat pada waktu sahur karena kaya zat protein yang mengandung stamina tinggi, gula, mineral, dan glukosa yang mempermudah pencernaan. Selain kaya dengan vitamin A, B dan D, yoghurt juga dapat memberikan rasa fresh dan sejuk yang membantu tubuh untuk menanggung dahsyatnya kehausan pada saat panas udara meningkat.
